ガクチカと自己PRが同じでもいい？ 被るときの書き分け方｜「自分にしかない」ガクチカの書き方

ES（エントリーシート）を書いていて、ガクチカ（学生時代に力を入れたこと）も自己PRも、同じアルバイトの話になってしまった。

「同じエピソードを使ってもいいの？」
「別の経験を探したほうがいい？」

と迷うことはありませんか。

結論からいうと、同じ経験を使ってもかまいません。
ただし、二つの設問に同じ文章を当てはめるのではなく、それぞれの問いに答えることが大切です。

この記事では、ガクチカと自己PRの違い、同じ経験を使うかどうかの判断基準、具体的な書き分け方を、例文と小さなワークで紹介します。

目次

• 先に結論：同じ経験でも、伝えることは変えられる
• ガクチカと自己PRは、何が違う？
• 同じ経験を使う？ 別の経験にする？
• 同じ経験から二つの文章を書いてみよう
• 「どちらもバイトの話」でも書き分けられる
• 面接で同じ経験を聞かれたら
• ちいさなワーク：一つの経験を二つの問いに通す
• よくある質問
• 次の一歩／まだ1・2年生のあなたへ

先に結論：同じ経験でも、伝えることは変えられる

ガクチカと自己PRに、同じアルバイトやサークル活動の経験を書くこと自体は問題ありません。
どちらも、あなたがどのように考え、行動する人なのかを伝えるための設問だからです。

ただし、同じ出来事を、同じ順序・同じ説明で二度書くと、読み手が新しく知れることは少なくなります。

書き分けるために意識したいのは、次の二つです。

• ガクチカ： 何に取り組み、なぜそう考え、どう行動したのかを伝える。
• 自己PR： その経験などを根拠に、自分の強みと、その強みをどう活かせるかを伝える。

たとえば、同じアルバイトでも「新人向けの仕事のメモをつくった過程」と「相手が困る前に準備する自分の強み」は、別の角度から語れます。

なお、企業が「それぞれ異なる経験を記入してください」と指定している場合は、その指示を優先してください。

ガクチカと自己PRは、何が違う？

どちらの設問も、自分自身を伝えるためのものです。
ただ、読み手に知ってもらいたいことの中心が少し違います。

たとえば、ガクチカなら「新人が仕事を覚えやすいように、なぜメモをつくろうと思ったか」「どう試して改善したか」が中心になります。
自己PRなら「相手の困りごとを先回りして考える」という強みを、経験を通じて示します。

ガクチカは一つの経験を『縦に掘る』。
自己PRは一つの強みを『横に広げる』。

そう考えると、二つの違いを整理しやすくなります。

ただし、これは書き分けるための考え方であって、決まった型ではありません。
ガクチカも「私が力を入れたのは〇〇です」と結論から書いてかまいませんし、自己PRに必ず複数の経験を入れる必要もありません。

企業が二つを聞くのは、取り組み方や価値観と、本人の強みを、それぞれの角度から知るためだと考えられます。
見られるポイントは企業や設問によって異なりますが、二つの答えがつながること自体は不自然ではありません。

同じ経験を使う？ 別の経験にする？

迷ったら、「二つの回答を読んだとき、相手に違う情報が伝わるか」で判断してみてください。

同じ経験を使ってよいとき

• ガクチカでは取り組みの過程を、自己PRでは強みを説明できる。
• その経験が、自分の考えや行動を具体的に伝えられるものになっている。
• 企業から、別々の経験を求める指定がない。

別の経験を検討したいとき

• 書き分けようとしても、ほとんど同じ説明になってしまう。
• 別の経験のほうが、自分の異なる一面や強みを伝えられる。
• 企業が異なるエピソードを指定している。

「違う経験を使ったほうが評価される」と、単純に決まっているわけではありません。
別の経験を無理に探して話が薄くなるより、自分の言葉で具体的に説明できる経験を選ぶほうがよい場合もあります。

また、「同じアルバイト」と「同じ出来事」は別です。同じお店での経験でも、新人への声かけと売り場づくりでは、別のエピソードとして考えられます。

同じ経験から二つの文章を書いてみよう

ここからは、具体例をもとに、同じ経験をガクチカと自己PRでどう書き分けられるかを見ていきます。

ドラッグストアでアルバイトをしている学生が、新人スタッフが返品や取り置きの手順で迷っていることに気づきました。
自分も新人のころ、忙しい先輩に質問できず困った経験があります。
そこで、よく迷う作業をまとめたメモをつくり、店長と相談して渡し方を工夫しました。

この一つの経験を、ガクチカと自己PRで書き分けてみます。

ガクチカとして書くと：「なぜ」「どう取り組んだか」を詳しく

私が学生時代に力を入れたのは、ドラッグストアのアルバイトで、新人スタッフが仕事を覚えやすい環境をつくったことです。
返品や取り置きの手順に迷う新人を見て、自分も忙しい先輩に質問できず困った経験を思い出しました。
そこで、つまずきやすい作業を聞き取り、手順と確認先を一枚のメモにまとめました。
初めは休憩室に置いていましたが、十分に活用されなかったため、店長に相談して初日に手渡す形へ変更しました。
新人から「確認しやすくなった」と声をもらい、相手の立場から使い方まで考える大切さを学びました。

この文章では、自分が動いた理由、行動、途中の工夫と変化が中心です。

「メモをつくった」という結果だけでなく、なぜ必要だと思い、どう改善したかがわかります。

自己PRとして書くと：「自分の強み」を中心に

私の強みは、相手が困りそうな点に気づき、先回りして準備できることです。
ドラッグストアのアルバイトでは、新人が迷いやすい作業をメモにまとめ、初日に確認できるよう店長と渡し方を整えました。
ゼミの発表でも、聞き手に伝わりにくそうな専門用語を見直し、資料に説明を加えるようにしています。
相手の立場で考えて準備する姿勢を、仕事でも周囲との連携やわかりやすい情報共有に活かしたいです。

こちらは、「相手の立場で考えて準備する」という強みが主役です。
アルバイトはその根拠になり、ゼミの場面も添えることで、別の状況でも同じ行動をしていることが伝わります。
最後に、仕事での活かし方にも触れています。

二つを比べると、使っている経験は同じでも、読み手に伝わる情報が違うことがわかります。

「どちらもバイトの話」でも書き分けられる

「ゼミでも同じ強みが出ている」と言える場面が、すぐには思いつかないかもしれません。
それでも、別の活動を無理に足す必要はありません。

同じアルバイトの中でも、次のように分ける方法があります。

• ガクチカ： 新人向けのメモをつくり、渡し方を改善した一連の取り組みを詳しく書く。
• 自己PR： 新人向けのメモに加え、売り場でもお客さんが迷いそうな商品の場所を先に確認していたことなど、繰り返し表れている行動を示す。

大切なのは、別の活動の名前を増やすことではありません。
「自分はどんな場面で、どう考えて動いているのか」を具体的にすることです。

もし違う経験を書くなら、二つの回答を並べて読んでみましょう。

たとえば、自己PRに「慎重に準備する」と書き、ガクチカに「すぐ行動した」と書いても、矛盾とは限りません。
「普段は準備を重ねるが、このときは早く試す必要があると判断した」と背景を説明できれば、判断の仕方がむしろ伝わります。

面接で同じ経験を聞かれたら

面接では、ESに書いた内容をさらに詳しく聞かれることがあります。

たとえば、新人向けメモの経験なら、「なぜ自分がやろうと思ったの？」「最初の方法がうまくいかなかったとき、何を変えた？」「店長にはどう相談した？」といった質問が考えられます。

自己PRとガクチカの両方で同じ経験を話す場合も、無理に別の話に変える必要はありません。
「同じアルバイトでの経験ですが、今度は取り組んだ経緯を中心にお話しします」と伝え、すでに話した内容を繰り返すのではなく、理由や判断を補ってみましょう。

大切なのは、エピソードの数よりも、自分が実際に何を考え、何をしたのかを説明できることです。

ちいさなワーク：一つの経験を二つの問いに通す

紙でもスマホのメモでも大丈夫です。次の順番で考えてみてください。

ステップ1：一つの経験を選ぶ

自己PRにもガクチカにも書こうとしていた経験を、一つ選びます。

ステップ2：「縦」に掘る

「何に取り組んだ？」「なぜやろうと思った？」「何が難しく、どう工夫した？」「結果や学びは？」を書き出します。
これがガクチカの材料になります。

ステップ3：「横」に広げる

ステップ2で見えた自分の行動が、ほかの場面でも出ていないか探します。
授業、友だちとの関わり、家族、趣味、同じバイトの別の場面でもかまいません。

ステップ4：強みを一言にしてみる

たとえば「相手が迷う点を先に考える」「一人で抱えず、周囲に相談する」「納得するまで調べる」。
その言葉を、具体的な経験と結びつけます。

最後に、ガクチカは「私が力を入れたのは〇〇で、△△を工夫したことです」、自己PRは「私の強みは〇〇で、△△の経験で発揮しました」と、一文ずつ書いてみましょう。同じ言葉を使っても、答える問いが違えば、文章の中心は変わります。

ほかの場面が思いつかなければ、身近な人に「私って、どんなときにどう動いている？」と聞いてみるのも一つの方法です。

よくある質問

Q. ガクチカと自己PRに、まったく同じエピソードを使ってもいい？

A. 企業から異なる経験を指定されていなければ、使うこと自体は問題ありません。
ただし、二つの回答がほぼ同じ文章になるのは避けたいところ。
ガクチカでは取り組みの過程、自己PRでは強みと根拠を中心に書いてみてください。

Q. 同じ強みが、両方の回答に出てきても大丈夫？

A. 大丈夫です。むしろ二つの回答から一貫した行動の特徴が伝わる場合もあります。
ガクチカは行動や判断を具体的に、自己PRはその行動から見える強みを言葉にすると、重複を減らせます。

Q. 自己PRに書ける別の経験が見つかりません。

A. 別の活動を無理に探す必要はありません。
同じアルバイトの中でも、異なる場面や、普段から続けていた工夫がないか振り返ってみましょう。
一つの経験だけでも、強みを具体的に伝えられる場合があります。

Q. 面接で「さっきと同じ話ですね」と言われたら？

A. 「はい、同じアルバイトでの経験です。こちらでは、取り組む中で考えたことを詳しくお話しします」と伝える方法があります。
事実を変えず、先ほど触れなかった判断や工夫を補うことを意識しましょう。

次の一歩

ガクチカと自己PRが被ったら、すぐに別のエピソードを探す前に、同じ経験を二つの問いから眺めてみてください。

「そのとき、なぜ動いたのか」 と、「その動き方は、ほかにどこで出ているのか」。

この二つを言葉にしてみると、同じ経験の中にも、まだ伝えられていない自分の姿が見つかるかもしれません。

まだ1・2年生のあなたへ

ESを書くのは先でも、今からできることがあります。
授業やアルバイト、サークルなどで「自分、またこういう動き方をしているな」と気づいたら、スマホに一行だけメモしてみてください。

大きな成果を探さなくても、日々の小さな選択や工夫が、あとから自分らしさを伝える材料になります。

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ガクチカワークから、学生の皆さんへ

就活のために、学生時代にしかできないことを諦めなくていい。

学生団体や部活動、研究、留学、インターン、アルバイトなど、学生の皆さん一人ひとりが積み重ねてきた経験には、まだ言葉になっていない価値があります。
今ある経験も、これから踏み出す一歩も、あなただけの「学生時代に力を注いだこと」につながっていきます。

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